7 luni fata tutun

E adevarata vorba ca tutunul este “iarba dracului”…Vreau sa va spun ca am trecut destul de greu peste luna aceasta, pare sa fie un prag psihologic, visam noaptea ca-mi aprind tigare,  imi doream sa-mi aprind tigare, nu mai suportam stresul…  subconstientul imi dicta sa fac asta. Dar in cele din urma binili a invins    Multa bafta si voua!!! Uff!!

Fumatul şi stresul

Întrebare:

Eu fumez ca să atenuez stresul.  Dacă mă privez de ţigări, nu voi ajunge să fumez şi mai mult?

Răspuns:

Este adevărat că fumătorii tindd să fumeze mai mult în timpul unor evenimente stresante.  Unii dintre cei care încearcă să renunţe la fumat tind să experiementeze o cădere într‑o stare de fumat continuu în timpul evenimentelor stresante. Oricum, nu există dovezi ştiinţifice convingătoare care să arate dacă fumatul reduce cu adevărat stresul.  S‑ar putea ca fumatul să reducă stresul legat de privarea de fumat sau ca fumatul să se intensifice în timpul stresului fără ca să‑l atenueze. Cu alte cuvinte, fumatul nu atenuează stresul. Privarea de fumat produce un grad oarecare de stres şi creşte riscul şi potenţialul reintroducerii ţigaretelor.

1.     Nicotina este înşelătoare.  Există dovezi care arată că nicotina este considerată ca fiind de folos pentru combaterea stresului.  Acest fapt şi acest concept este deosebit de important pentru noul nefumător.  Tutunul nu reduce, nu combate stresul, ci doar se crede că are aceste efecte.   Aşadar, nu există motive pentru a reveni la folosirea ţigărilor pentru a combate stresul. Sunt dovezi care arată că stresul poate creşte probabilitatea iniţierii în fumat la adolescenţi. In acest caz, intervine credinţa eronată că ţigaretele ar putea fi utile în combaterea stresului, în cazul tinerilor.

2.     Fumatul ameliorează deprimarea.  Cercetările par să arate că există o legătură între depresie, alccolism, nicotină şi alte stări de dependenţă.  Fumatul nu produce depresie însă în cazul unui fumător care încetează să fumeze există o mai mare probabilitate de apariţie a depresiei dacă acesta a avut antecedente depresive, decât în cazul unui fumător fără astfel de antecedente depresive înainte de iniţierea în fumat.  O persoană cu antecedente depresive are o probabilitate mai mare de a începe să fumeze şi o mai mică probabilitate de a renunţa cu succes la fumat, decât o persoană nedepresivă.  Oricum, nicotina nu este un medicament antidepresiv.  Pentru a găsi o alternativă mai bună, prezentaţi‑vă la medic.

3.     Nicotina este o substanţă care modifică starea de dispoziţie.  Fără nici un dubiu, nicotina induce o stare de dispoziţie pozitivă în cazul persoanelor dependente.  În cazul persoanelor nedependente, nicotina este o substanţă toxică ce produce o alterare gravă şi negativă a stării de dispoziţie însoţită de cefalee, ameţeli şi stare generală de disconfort.  Starea de dipoziţie se schimbă în mod normal în viaţa de zi cu zi.  Cei mai mulţi oameni învaţă să‑şi reglementeze oscilaţiile stării de dispoziţie prin metode mai naturale şi mai puţin vătămătoare.  Fumatul este în mod eronat considerat ca ameliorând stările de dispoziţie negative şi uneori determinând stări de dispoziţie pozitive.  Ambele fenomene au loc independent şi nu sunt corelate.

4.     Se spune că fumatul îmbunătăţeşte performanţa, creşte atenţia şi stimulează învăţarea şi memoria.  Aşa cum s‑a arătat anterior, aceste avantaje sunt doar nişte iluzii şi nu au fost dovedite în mod convingător.  Se pare că fumătorii care fumează au performanţe mai bune decât fumătorii care sunt privaţi de nicotină.  Acest avantaj pare să fie prezent numai în cazul persoanelor dependente de nicotină.  Nicotina nu este o alternativă viabilă ca mijloc de combatere a depresiei, nici pentru stimularea unei stări de dispoziţie pozitive şi nici pentru combaterea stresului.

 

Recomandări:

Stimulentele recomandate pentru combaterea stresului sunt:

1.     Un program regulat de exerciţii fizice zilnice.

2.     Asigurarea a 8 ore de somn liniştit şi neîntrerupt, în fiecare noapte.

3.     Exerciţii de relaxare periodice, mai ales înainte şi după evenimente foarte stresante.

4.     Un mic dejun echilibrat, un prânz hrănitor şi o cină uşoară.

5.     Un mod de viaţă echilibrat caracterizat prin activitate fizică şi intelectuală, interacţiuni sociale pline de sens şi dezvoltare spirituală.

6.     O atitudine pozitivă şi plină de grijă faţă de sine şi faţă de alţii.

7.     Menţinerea sub control a mediului.

Astăzi este Ziua Naţională fără Tutun

Ziua Naţională fără Tutun este sărbătorită anual în a treia zi de joi din luna noiembrie. “Renunţă la fumat pentru o zi. În fiecare zi!” – acesta este mesajul adresat astăzi românilor. Cei mai mulţi dintre fumători afirmă că şi-ar dori să renunţe la tutun, însă când trebuie să treacă la fapte… foarte mulţi amână pentru “mâine” şi “renunţă să renunţe”. Motivele sunt multiple: pentru că le este greu să deprindă alte obiceiuri, pentru că se îngrijorează de tot felul de cauze dar, mai ales, pentru că la început se pot simţi rău. Şi astfel tot amână ziua din care vor spune “stop fumat!”… Conform Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii, consumul de tutun reprezintă a doua cauză de deces din lume. Beneficiile renunţării la fumat sunt următoarele: organismul începe să-şi revină din primele ore după ce nu mai fumaţi; mirosul, gustul încep să se amelioreze; tensiunea, pulsul, temperatura extremităţilor se normalizează; după aproximativ 72 de ore veţi avea o respiraţie mai bună; scade riscul apariţiei bolilor de inimă (cardiopatie ischemică, infarct miocardic, arterite), accidentelor vasculare cerebrale, bolilor cerebrale, bolilor pulmonare, ulcere gastrice, neoplasme (cancer pulmonar, al cavităţii bucale) etc; se îmbunătăţeşte activitatea creierului, circulaţiei sângeliui. Aşadar, aveţi grijă de sănătatea dumneavoastră! Fumatul este cel mai mare risc la care singur vă supuneţi sănătatea, dar şi sănătatea celor din jur!

Inca o luna pe langa cele 4 luni fara tigari

Am implinit 5 luni de cand nu mai fumez  si este ff bine. Am auzit ca o sa faca pachetul de tigari – 10 lei peste putin timp si cred ca o  sa fie nasol pt fumatori!!!

8 sfaturi din batrani pentru a te lasa de fumat

Pentru a reusi sa renuntati definitiv , fumatul trebuie abandonat dintr-o data, nu partial. Urmand sfaturile acestea batranesti,  cu siguranta  treceti mai usor peste periada de sevraj.

1.Din ziua in care v-ati decis sa nu mai fumati, renuntati sa mai frecventati localurile publice unde se fumeaza;
2. Convingeti un prieten sau un coleg sa renunte la acest viciu in acelai timp cu dvs.; prin participarea in comun la diverse activitati veti suplini mai usor aceasta deprindere gresita;
3. Goliti-va buzunarele de tigari, brichete, chibrituri etc.;
4.Evitati orice aliment cu gust amar, ca de exemplu cafeaua si unele bauturi alcoolice, care va pot trezi gustul de tigara;
5. Daca aveti chef sa fumati, beti, un pahar de apa rece, apoi respirati cateva momente cat mai profunt;
6. Mergeti mult pe jos si faceti cat mai des dusuri reci;
7. Adresati-va unui medic homeopat (medic naturist)sau acupunctor in vedereea stabilirii unui tratament de specialitate;
8. Beti infuzie de pedicuta preparata din 5 g planta uscata peste care turnati 150 ml apa clicotita. Dupa 15.20 de minute, strecurati. beti ceaiul dimineata. Tratamentul dureaza 6-8 zile.

Si cel de-al 9 lea sfat, as spune eu, BOMBOANELE DE MENTA!