Ne-am decis sa renuntam la tutun…cum incepem?

Tutunul afecteaza atat fumatorul cat si persoanele din anturajul sau. Cu totii stim deja ca dependenta de tutun cauzeaza numeroase boli care pot provoca moartea. Pentru a inlatura efectele negative ale tutunului ar trebui sa incercam sa renuntam la acest viciu. Usor de spus, greu de facut…Dar ?!!…

In primul rand trebuie sa analizam comportamentul de fumator si sa ne dam seama cam la ce ora ne aprindem prima tigara sau in ce momente ale zilei suntem tentati sa fumam. Este bine de stiut ca pentru a avea un rezultat mai rapid si mai bun ar fi bine sa renuntam brusc la tutun, si nu treptat.

Dependenta de nicotina este strans legata cu cafeaua….Mai toti fumatorii sunt si bautori de cafea. Prin urmare, ar fi bine sa evitam cafeaua si ciocolata care provoaca dorinta de a fuma.

Orice fumator care renunta la tutun va lua in greutate cateva kilograme din cauza faptului ca va incerca sa inlocuiasca tigara cu o ciocolata, bomboana, biscuiti sau orice altceva de rontait. Din aceasta cauza e bine ca in momentul renuntarii la fumat sa ne impunem si un regim alimentar bazat pe produse care sa contina cat mai putine calorii.

Astfel in momentul in care apar simptome de sevraj si suntem pregatiti sa fumam o tigara, in locul bomboanelor sau biscutilor trebuie sa bem apa, sa mancam fructe sau sa mestecam guma fara zahar. Nevoia de a manca ori de cate ori simtim dorinta de fuma o tigara este destul de puternica. De aceea este indicat sa mancam fructe si legume care ne vor ajuta sa eliminam toxinele din corp.

Din regimul alimentar trebuie sa inlaturam chipsurile, mancarurile de la fast-food, fainoasele, cartofii si dulciurile. Trebuie inlocuite bauturile dulci si acidulate cu ceaiuri, iar nevoia de a mesteca cu gume.

De retinut este si faptul ca alcoolul creste dorinta de tutun. Cantitatea de alcool trebuie micsorata in primele trei saptamani de cand ne-am decis sa renuntam la fumat.

Fumatorii de marijuana sufera, in timp, modificari in structura creierului

Studiu efectuat de cercetatorii australieni:

Prin filme, personajele care fumeaza mereu marijuana sunt mai “sarace cu duhul”: reactioneaza lent – fizic si psihic – si uita frecvent tot felul de lucruri. Cercetatorii australieni au descoperit ca, si in realitate, folosirea pe termen lung a marijuanei duce la micsorarea a doua componente importante ale creierului cu rol in pastrarea concentrarii si a echilibrului emotional.

Tomografiile au arata ca amigdala creierului si hipocampul erau mai mici in cazul consumatorilor inveterati de marijuana, comparativ cu cei care nu o consuma, spun cercetatorii. Barbatii fumasera cel putin cinci tigari cu marijuana zilnic, timp de 20 de ani, arata Reuters.

Mai multe info gasiti aici.

Intrebare si raspuns

I: Ce este mai scarbos decat un barbat care fumeaza pe strada?

R: O femeie care fumeaza pe strada. 

Si….

• Nu esti mai sexy daca puti a fum de tigara.

• Nu esti mai matur daca tusesti ca un TBC-ist.

• Nu esti “mai marfa” daca fumezi – esti “marfa” daca te lasi de fumat !

3 luni fara tutun..

Pot sa spun ca nu am mai fumat de 3 luni si ma simt deja mult mai bine..Tutunul ma indemna sa fumez 2  pachete,  chiar 3 asta in cazul in care dadeam tigari la cei care nu mai fumau pe banii lor. Am auzit ca de curand iar s-a lansat, GRATIS, programul “Anti fumat” avizat de Ministerul Sanatatii, programul care ajuta fumatorii sa se ajute singuri, oferindu-le acestora materiale, sfaturi chiar si medicamentatia necesara pentru a deveni independenti, ceea ce este un lucru bun. Dupa cum am facut din asta un obicei, am sa calculez cate tigari am renuntat sa mai fumez si banii pe care ii risipeam pe acestea, dupa cum urmeaza:  am economisit 653 de lei( calculat la 1 pachet fumat pe zi)/un salariu minim pe economie, am evitat sa mai inhalez fumul de la 1870 de tigarete si cred ca 28 de lei pe tigarile care le dadeam degeaba. Sant INDEPENDENT in sfarsit!! Voi cum sunteti?

Fumatul imbatraneste tenul

Unul dintre cei mai nocivi factori care duc la imbatranirea prematura a tenului este fumatul. Acest viciu pigmenteaza pielea, o subtiaza si ii da o culoare galben-cenusie, iar unghiile se ingalbenesc de la nicotina.

Aceste efecte sunt unele dintre cele mai “blande” care pot aparea, pentru ca una dintre cele mai grave consecinte ale fumatului este declansarea cancerului de piele sau de plamani. Pielea se rideaza prematur. Numeroasele studii efectuate in ceea ce priveste efectele negative ale fumatului arata ca fumul de tigara favorizeaza aparitia ridurilor, iar vasele de sange de sub pielea fetei se contracta, reducand astfel aportul de sange din piele. Din cauza fumatului, este afectat tesutul conjunctiv al pielii si al organelor interne.

De fapt, fumatorii sunt de cinci ori mai expusi riscului de a capata un aspect imbatranit, cu riduri care brazdeaza fata, decat nefumatorii. Acestea au fost elementele principale folosite intr-o campanie anti-fumat din 2001, care a avut loc in Germania, adresata in special femeilor. Urme ireversibile Astazi, un fumator poate fi recunoscut usor dintr-o multime de oameni, fara sa aiba o tigara in coltul gurii si asta din cauza faptului ca 10 ani de fumat lasa urme vizibile si ireversibile. Astfel, o persoana care incepe sa fumeze din timpul liceului, la 20 de ani se va confrunta cu primele riduri, iar la aniversarea de 50 de ani va arata ca la 64.

O echipa de cercetatori din Marea Britanie si Germania a descoperit ca fumatul produce enzima MMP-1, care distruge colagenul, o “retea” de fibre esentiale, raspunzatoare de elasticitatea pielii. Odata cu deteriorarea tesutului de colagen, intreaga “arhitectura” a fetei sufera modificari, rezultatul fiind aparitia ridurilor.  Vezi mai mult  aici.